마음이 여리거나 약한 사람들을 위한 마음치료법에 대해 여기저기 알아봤어.. 난 땡전도 없고... 내 마음 안의 친구들도 없고....오늘도 나혼자 스스로 위로해봐야지... 이성적으로 정리하면서 나의 감정을 추스려보려해....
감정적인 안정과 내면의 강화를 돕기 위한 다양한 기술과 전략이 있대... 이러한 기술은 정신건강 전문가에게 상담을 받는 것과 병행하여 사용될 수 있지.(근데 난 무일푼... 정말 전에 죽을 듯 싶어서 종합병원 정신과도 갔지만 거기서 사람을 더 비참하게 만들더라구...내면을 단단히 하려면 내가 변해야지라는 마음 없인 안돼) 그래서 난 일반적으로 추천되는 마음치료법 몇 가지를 찾아봤어.. 누구나 알 만한 당연한 글이지만 실천이 안되는거더라구.. 이것들을 생활 속에 녹여서 루틴화하면 우울한 나는 Bye Bye가 되겠지? 우울한 나야 저리 좀 가있어
첫째, 의식적인 호흡 및 명상을 하는거야... 깊은 호흡과 명상은 스트레스를 감소시키고 감정을 안정시키는 데 도움이 돼. 일상 적인 명상 및 호흡 연습은 마음과 몸의 긴장을 완화하고, 내면 평화를 찾는 데 도움을 줄 수 있단다.
둘째, 자기 돌봄 활동 이야. 자기 돌봄 활동은 자신의 감정을 인정하고 수용하는 것을 중시해. 일기 쓰기, 예술 치료, 명상, 산책 등과 같은 활동을 통해 자신과의 연결을 강화하고 자아를 발견할 수 있지.
셋째, 인지행동치료 (CBT)란다. CBT는 부정적인 사고 패턴을 인지하고 변화시키는 데 중점을 두며, 이를 통해 감정적인 안정을 증진시키는 데 도움을 줘. 이 기술은 자신의 생각과 감정 사이의 연결을 이해하고, 건강한 대처 방법을 개발하는 데 에도 도움을 주지.
넷째, 자기 성찰과 자기 이해야. 자기 성찰을 통해 자신의 내면 세계를 탐구하고 이해하는 것은 감정적인 치유에 도움이 될 수 있단다. 이를 통해 자신의 욕구를 이해하고 받아들이는 데 도움을 주지.
다섯째, 사회의 인원이 되는거야. 친구, 가족, 혹은 전문가와의 열린 대화는 감정적인 부담을 줄이고 치유 과정을 돕는 데 도움이 돼. 사랑과 지지를 받는 것은 내면 강화와 긍정적인 마음 상태를 유지하는 데 중요하니깐.
여섯째, 규칙적인 운동이야 운동은 스트레스를 감소시키고 삶의 질을 향상시키는 데 효과적이지. 꾸준한 운동은 세로토닌과 엔도르핀과 같은 행복 호르몬의 분비를 촉진하고, 마음과 몸을 강화하는 데 도움을 준다구...
